계류유산되고 2주가 지났습니다. 체력이 급격하게 떨어지고, 조금만 걸어도 다리가 너무 아프네요.. 관절이 약해진다는데 진짜인가 봅니다. 오늘은 유산 후 몸조리 방법을 구체적으로 정리해보려 해요. 1. 충분한 휴식수면 패턴 만들기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 만들세요. 밤 10시나 11시에 잠들고, 아침 7시나 8시에 일어나는 것을 목표로 하세요.짧은 낮잠: 피곤할 때는 20~30분 정도 낮잠을 자는 것도 좋습니다. 너무 긴 낮잠은 밤 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.2. 영양 관리간단한 식단 짜기: 매일 아침에 간단한 아침식사(요거트, 과일, 견과류 등)를 챙기고, 점심과 저녁은 균형 잡힌 식사(단백질, 채소, 탄수화물)를 준비하세요.물 마시기: 하루에 최소 ..
