찬란한 노산맘

유산은 저에게 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미치는 경험이네요. 이러한 시기에 적적한 영양 섭취는 빠른 회복과 건강한 미래를 준비하는데 중요해요. 오늘은 유산 후 회복을 돕는 필수 음식과 피해야 할 음식들에 대해 알아볼께요.   유산 후 회복을 위해 섭취해야 할 음식 1. 철분이 풍부한 음식유산 후 출혈로 인해 철분 결핍이 발생할 수 있어요.철분이 풍부한 음식은 빈혈을 예방하고 에너지를 회복하는 데 도움을 줍니다. • 음식: 시금치, 붉은 고기(소고기, 간), 콩류, 해산물(굴 등)2. 단백질이 풍부한 음식단백질은 손상된 조직을 재생하고 면역력을 높이는 데 필수적인 영양소입니다. 회복 중에는 단백질 섭취량을 늘려주는 것이 좋습니다. • 음식: 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류, 견과류3. 비타민 C가 ..

오늘은 아이에게 “그거 제자리에 갖다놔요”라는 영어 표현에 대해 이야기해볼게요.“Put it back!”그거 제자리에 갖다놔요!아이에게 물건을 제자리에 두라고 할 때는 영어로 “Put it back!”이라고 말할 수 있어요. ​ Put: 놓다 it: 그것 (아이가 가리키는 물건) back: 다시 (그곳으로)​이 표현은 물건을 원래 위치로 돌려놓으라는 뜻이에요.​바닥에 장난감이 여러 개 있다면.....  Put them back! "그것들(복수) 제자리에 갖다놔요~ " put : 놓다 them : 그것들 back: 다시 (그곳으로)​​아이들에게도 공손하게 말해야 겠죠!! 그럼 ..Can you put it back? / Could you put it back?"그거 제자리에 갖다놔줄 수 있어? " C..

코스트코 핫템핫템!! 오늘은 저희 집 냉장고에 늘~ 항상!!! 있는 코스트코 아이템을 소개할께요.  Solestano 무화과 스프레드 (피그 스프레드) Solestano 피그 스프레드는 지중해에서 잘 익은 무화과로 만들어 자연 그대로의 단맛과 독특한 풍미를 느낄 수 있어요. 인공 첨가물이나 방부제를 넣지 않고, 천연 재료만으로 만들어 건강하고 신선한 맛을 느낄 수 있어요!!  Solestano는 품질과 정통성을 중시하여, 매 한 병마다 지중해의 전통적인 맛을 그대로 담아내고 있답니다.  사진찍기도 전에 벌써 뜯어서 먹느라.... 지저분하네요 ㅋㅋㅋ Solestano 피그 스프레드를 맛있게 즐기는 다양한 방법 1. 아침 식사 업그레이드 토스트나 베이글등에 발라 간단하고 맛있는 아침을 즐겨보세요. 크림치즈나..

계류유산되고 2주가 지났습니다. 체력이 급격하게 떨어지고, 조금만 걸어도 다리가 너무 아프네요.. 관절이 약해진다는데 진짜인가 봅니다. 오늘은 유산 후 몸조리 방법을 구체적으로 정리해보려 해요.  1. 충분한 휴식수면 패턴 만들기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 만들세요. 밤 10시나 11시에 잠들고, 아침 7시나 8시에 일어나는 것을 목표로 하세요.짧은 낮잠: 피곤할 때는 20~30분 정도 낮잠을 자는 것도 좋습니다. 너무 긴 낮잠은 밤 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.2. 영양 관리간단한 식단 짜기: 매일 아침에 간단한 아침식사(요거트, 과일, 견과류 등)를 챙기고, 점심과 저녁은 균형 잡힌 식사(단백질, 채소, 탄수화물)를 준비하세요.물 마시기: 하루에 최소 ..

티스토리  작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com  안녕하세요, 여러분! 오늘부터 시작되는 오블완 3주 챌린지에 여러분을 초대합니다. 이 챌린지는 작심삼일의 벽을 허물고, 21일 동안 지속 가능한 변화를 만들어가는 여정입니다!  일정2024년 11월7일(목요일) - 11월27일(수요일)   참여혜택 (몹시 중요하쥬~)  오블완 TIP새로운 티스토리 앱에서언제 어디서든 글쓰기에 도전해 보세요~티스토리 - Tistory - Google Play 앱 티스토리 - Tistory - Google Play 앱티스토리 모바일 앱 최신 버전을 다운 받으세요. 간편가입으로 블로그 생성, 더 쉬워진 글쓰기, 구글 애드센스 수익까지 안겨드려..

임신의 기쁨은... 그 배테기 2줄 확인은... 말로는 표현할 수 없는 특별한 순간이에요.하지만, 저는 극극노산이라 ㅜㅜㅜ기쁨과 함께 찾아오는 기형아에 대한 걱정과 불안한 마음은 어쩔 수 없네요.그래서 오늘은 임신 중 기형아 검사에 대해 알아볼까 해요.​임신 중 기형아 검사는 태아의 건강 상태를 조기에 확인하고, 잠재적인 유전적 또는 신체적 이상을 발견하기 위해 여러 단계로 나뉘어 있어요. 각 검사는 임신 시기에 따라 다르게 진행되며, 다음과 같은 주요 검사들이 있어요.그럼, 빨리 하나씩 알아볼게요.​1. 초기 기형아 검사​1) 목투명대 검사 (NT, Nuchal Translucency)• 언제? 임신 11주~14주​• 방법: 초음파로 태아 목 뒤쪽 투명한 부분의 두께를 측정합니다.• 목적: 다운증후군을..